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基礎体温の測り方と記録方法
【基礎体温の測り方】
◇朝、目をさました時に、布団の中で測ります。
(起き上がったり、布団の中で余り動かずに安静の状態で計測した方が良いみたいです。)
◇婦人体温計を舌の下に入れ、測定値が安定するまでしっかり測定します。
◇毎日できるだけ一定の時刻に測るように心がけましょう。
(就寝時間・起床時間をなるべく一定にしたほうが安定した測定ができるようです。)
【基礎体温表の記入の仕方】
◇下記の図を参考にして、その日の欄の体温を表す線の上に、点を記入し、前日の点との間を線で結びます。
◇月経周期
月経の始まった日を第1日目とし、次の月経の前日までが1周期となります。
次の月経の前日が29日だった場合は月経周期が29日間となります。
◇記号について
月経日や症状については、欄外の記号例を使ってその日の記号欄に記入します。
その他、不眠・風邪・発熱・薬の服用などは、備考欄に記入します。
〔記号〕 月経× 下腹痛△ 不正出血▲ 性交○ おりもの+(多い時は縦線を増やします。)

